电脑一族冬季护眼食谱 12月21日--兰州普瑞眼科医院

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电脑一族冬季护眼食谱 12月21日

[ 2007-12-21 10:16:36 ]

电脑一族容易视疲劳：眼睛干涩，酸胀、疼痛、视物模糊等。除了充足的睡眠，适当的体育锻炼外，合理饮食亦有助于电脑一族保护视力。

1、绿色蔬菜：新鲜蔬菜不仅含有眼睛所需的各类维生素，且是人体的“清洁剂”，能清除体内细胞毒素，使之随尿液排出。

2、猪血：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与体内的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

3、绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。绿豆可帮助排泄体内毒物，加速眼部组织新陈代谢，可抵抗各种形式的污染，保护视力。

4、茶：计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些明目抗辐射的饮料：如枸杞茶、菊花茶、绿茶。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。

另外牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能，平常要多补充。

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