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其实爱眼护眼只需要零分钟,做不到说明你懒

时间:2019-07-22 在线预约 咨询专家

其实爱眼护眼只需要零分钟,做不到说明你懒

很多患有近视眼病的朋友都在抱怨自己视力越来越差,看东西也越来越模糊。抱怨工作忙碌不加薪,抱怨上下班坐公交巴士老是误点等候时间没事干,只能看手机。去了健身房不是看妹子就是看帅哥,有了私教还被动手动脚卡油,还不如自己看看手机,拍照50分钟锻炼10分钟,一个小时的锻炼时间也就过去了。不是吗?哪个不是现在朋友圈发帖一波图片“证明”自己。其实,爱眼护眼只需要两分钟的时间,举手投足间就能做到。

在路上、在办公室、打字、接听电话都可以做一些小小的运动让眼睛放松下来。普瑞眼科医院专家介绍一套小小的爱眼护眼运动小诀窍,让清晰视力每天伴随——

晨起刷牙间

手指从后脑抓向耳垂,刺激了风池穴也按摩了颈部。顺手用指关节在眉骨(眼眶骨骼)周围反复挂几下,刺激眼周穴位。刷牙三分钟,可以借机看看窗外远方(卫生间没窗户的可去阳台。)

上班工作时

往往会敲打一大堆的文字、数据表格,可以在敲打了一部分数据保存的时候,顺便看看电脑屏幕后方的办公室场景,其他人在做什么(涉及必须盯着屏幕比如炒股的可以看看小屏幕外的大屏幕),这样能够舒缓眼部近距离用眼的紧张感。

办公楼层不高建议走楼梯

只要不是在9楼以上的办公室建议走楼梯,不仅可以锻炼身体,消耗卡路里,还可以锻炼眼部辨别高低视觉感。

午休时间

除了吃饭外,不要着急回到办公室位子上。到走廊、楼下花园或者街道上溜达一下,既能够减少肚子上的“救生圈”,还能看看远方,当然没有诗。

上下班候车

可以在等待的站台,尽量远眺公交巴士开过来的方向,去辨别公交巴士车头上的编号。很锻炼目力的。坐在车上从车内看车外可能会受到扶手、栏杆的阻挡,这样可以刻意的用没有阻挡视线的单眼去看远方,锻炼单眼视力。

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