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青少年时期怎样预防近视

时间:2018-11-26 在线预约 咨询专家

青少年时期怎样预防近视

除却先天性近视外,我们的近视都是后天形成的,如学业、就业等。而青少年时期近视发展是高峰值,各种用眼不当造成的近视越来越多。并且已经在幼儿园的幼儿身上也早早体现出来。

青少年时期怎样预防近视?这是很多家长都操心的事情,在生活中只要我们爱护眼睛,注意用眼卫生,是可以预防近视的发生和发展。

1.我们不应该偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。研究表明,饮食中增加蛋白质,可减少碳水化合物的供应,从而能减少近视度数的增加。

2.对照明环境的要求也应提高。照明灯具放置时要注意,不应让光线直接射入眼内。用右手写字时,台灯应放在左前方,这样才不会出现手部的阴影。室内的明暗差距不要太大,光照要均匀,明暗差别太大,也容易引起眼睛的疲劳感。还有不要把书桌放在窗前,这样光线直接照射在书本上,产生眩光,会加重眼睛的疲劳感。

3.我们应有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。

4.要加强体育锻炼,经常参加户外活动。也可以坚持做眼保健操,利用穴位自我按摩,有助于增强眼部血液循环,改善视功能,从而达到预防近视的功能。

怎样预防孩子近视眼,现在大家都了解了,还需要注意的是:要养成良好的读书写字的习惯。读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,使眼的视线与书本呈直角,同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30公分,让眼睛调节和集合的平衡。

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