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如何看书、学习眼睛不累

时间:2019-08-21 在线预约 咨询专家

每个人在成长中都会经过不断的看书、学习,以便掌握更多的知识和技巧。但是长时间的看书学习眼睛容易视疲劳,如果继续下去就可能成为近视。市面上有很多“灵丹妙药”宣称治疗各种视疲劳以及近视、白内障,这样的可要多加小心,多半是骗子。

如何看书、学习眼睛不累

怎样看书、学习眼睛不累,要是认真说起来,很多人也都知道,只是因为懒惰从没人坚持。普瑞眼科专家讲道,明亮的光线是保护视力的基本条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光,而是物体表现发出的弥漫性,均匀一致的反光,也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止视力疲劳和获得好视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平,是很重要的,应该引起重视。

学生时代。学校的教室和家庭做作业的房间,自然光时,窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。

防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时,室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。

所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。生活中往往是采光不足,照度达不到要求。

避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸,都能增加反射眩光。

再就是光线适宜的对比度。亮度对比度高,视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,纸不够白而墨不够黑,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力,为了看的清楚,就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。

在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种,尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。

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