南非世界杯已经如火如荼的进行了十天了。精彩的赛事总是众人举目的。球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐的生活着。十天不规律的作息生活，作为铁杆球迷的你，还要有二十天的硬仗要打，你的眼睛还承受住这样的用眼高负荷吗？

兰州普瑞眼科的专家给您一份世界杯期间护眼的小秘籍：

熬夜前：首先来2颗维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。

熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿；眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球

兰州普瑞眼科医院的专家建议每一个小时要让眼睛休息2到10分钟，比如在中场休息的时候，可以闭眼，也可以远眺，还可以起来走走。看电视过程中可以抽空眨眼或者眯眼会起到很好的即时休息效果，时间可以选择暂停的时候或者不怎么精彩的片段。整体睡眠时间要保证，可以在晚上第一场开战前小睡30到80分钟，中间也可以适当小睡。

温馨提示：更多咨询您可以点击在线医生进行

>>点击这里进行在线医生咨询<<

原载: 兰州普瑞眼科医院[www.p0931.com]