白内障是中老年人容易发生的一种眼科疾病，是导致中老年人失明的主要眼病之一。中老年人如何预防白内障？这一问题是摆在中老年人面前的重点问题。中老年人首先要通过心理保健、养成良好的生活习惯来积极预防白内障。

    下面我们为您介绍一下中老年人如何预防白内障：

    一、中老年人预防白内障的饮食调摄：不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。中老年人预防白内障还应摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

    二、中老年人预防白内障的行为方式：起居生活要有规律，不要过于劳累。平时不吸烟，少饮酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

    三、中老年人预防白内障的心理保健：老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。

    四、中老年人预防白内障的运动调节：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

    以上是兰州普瑞眼科医院专家介绍的关于“中老年人如何预防白内障”相关知识，中老年人预防白内障，普瑞眼科专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化等。