近日，我市天气一片晴好，阳光直射大地，似蒸桑拿。走在路上，耀眼的强光照的人很难睁开双眼，头晕目眩。面对这样的天气，兰州普瑞眼科医院专家提醒广大朋友，强光会对眼睛造成伤害，外出时要注意保护自己的眼睛。

强光也会伤人眼
    刘女士长期从事电脑文书工作，常感眼睛疲劳、胀痛难忍、视物模糊。下班途中，面对耀眼的强光更觉头晕目眩。到家后，本想可以有所缓解，可到了夜晚，窗外闪烁的激光灯对眼睛又造成了新一轮的刺激，眼痛眼胀，视物模糊，双眼干涩。之所以会有上述症状，眼科专家介绍，主要是因为光污染造成的。

强光“害”眼不浅
    什么是光损伤？兰州普瑞眼科医院专家介绍说，光损伤又称光化学损伤，是由不引起明显高温、低能量的、时间较长的光照所引起的视网膜组织的病理变化。这些光包括自然光和人造光，如强烈的太阳光、霓虹灯、聚光灯、车头灯、手电筒灯，白天高层建筑的玻璃幕墙反射的光线等，都会对眼睛带来伤害。据专家介绍，一定量的光，即使低于热损伤的阈值，也可以损伤视网膜。其原理是，视网膜上的光感受细胞层含有大量的视紫红质可以吸收大量的光子，而可见光和红外线几乎可全部透过眼的屈光间质到达视网膜，这些被视紫红质吸收的光线容易引起视网膜上的光感细胞凋亡，从而造成视网膜的光损伤，导致视物模糊、视物中心有暗点出现，且伴有视力下降。除此之外，长期晒太阳还会导致眼睛内晶状体蛋白质发生变化，从而形成白内障，若不及时加以治疗，将会有失明的危险。

如何减少光损害
    如何减少强光对眼睛的损害？兰州普瑞眼科医院专家给出了以下几点建议：
    1、尽量少用电脑，少看电视；
    2、尽量避免中午外出；
    3、出门可考虑配戴太阳镜，或遮阳帽、撑遮阳伞；
    4、多补充维生素和蛋白质类的食物。

小贴士：
    户外工作者如何保护自己的眼睛？在炎炎烈日下，户外工作者很容易产生眼睛干涩、视疲劳，不少人还会出现头晕、视物模糊、双眼肿痛、视觉偏差等症状，兰州普瑞眼科医院专家提醒户外工作者，一定要掌握相应的护眼知识，否则，极易因用眼不当引发眼病或视力衰退。
    比如，连续工作一小时就要注意休息，趁休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或做一套眼保健操；如果在开阔的地方还可以眺望一下远方或天空；眼睛疼了可以用热毛巾敷眼。这些方法都能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，防止眼睛患病。
    此外，在户外作业还应时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜、遮阳帽来保护眼睛，但要记住，太阳镜不要常戴，以免带来不必要的损伤。