视频会议常需紧盯屏幕并少眨眼，易干涩疲劳。建议把摄像头窗口移到视线稍下方、缩小窗口，必要时用支架抬高笔记本；开启“演讲者视图”减少画面切换；每场间隙闭眼休息、滴人工泪液；多眨眼。若戴隐形，长会可换框架。会后做眼周热敷放松，缓解紧张。
相对而言，大屏、可反射自然光、字体可调的电子墨水屏比小手机更护眼，因闪烁少、蓝光低、视距更远。但任何近距持续阅读都会让调节肌疲劳。无论何种设备，关键是控制时长、保持距离、多眨眼和远眺。纸质书因无需背光、可灵活调角度，对部分人仍更舒适。
显示器上缘与眼睛平齐或略低，距离约一臂长；屏幕中心低于视平线10至15厘米，减少睑裂暴露。环境光均匀柔和，避免强光直射屏幕产生反光。字体调大、对比清晰。座椅高度使双脚平放、腰背有支撑。每40至50分钟起身活动、远眺，配合加湿缓解干眼。
暗环境下屏幕相对过亮，瞳孔放大、对比强烈，易致眼疲劳和眩光；更关键的是蓝光抑制褪黑素，推迟入睡、降低睡眠质量，而睡眠不足又反过来加重眼不适。建议夜间开背景灯、调低屏幕亮度和色温、开启护眼模式，并尽量在睡前一小时远离手机，保护眼睛也保护睡眠。
蓝光是可见光中能量较高部分，来自阳光和屏幕。短期大量蓝光主要引起视疲劳和干扰睡眠节律，目前无充分证据证明日常屏幕蓝光会直接造成视网膜永久损伤。真正伤眼的是长时间盯屏导致的眨眼减少和调节疲劳。合理用眼、夜间调暗屏幕、保证睡眠，比单纯防蓝光更重要。
这是缓解视疲劳的简单方法：每近距离用眼20分钟，就把视线移到约20英尺（6米）外的地方，停留至少20秒。其原理是让睫状肌从持续收缩中放松，并提醒自己多眨眼。配合端正坐姿、合适光线，能显著降低屏幕族眼干涩、酸胀。可设闹钟提醒，把它变成日常习惯。
常同时发生，因为二者都随年龄增长出现。不少老年人在有老花基础上又查出早期白内障，表现为远近都逐渐模糊、眩光加重。若白内障明显影响生活，手术植入多焦点晶体可一并改善老花与白内障，实现脱镜愿望。具体方案应由医生结合眼部条件和生活需求制定。
可以。常见方式有激光角膜手术重塑、或植入多焦点人工晶体，部分人术后可减少对老花镜的依赖。但手术有适应症与风险，需评估角膜、眼底、用眼需求。并非人人适合，高度近视、干眼重者需谨慎。比起白内障手术，单纯为老花手术属选择性，应充分了解利弊后再决定。
适合既有近视或远视、又有老花，希望一副眼镜兼顾远中近的人群，尤其不愿频繁换镜的中老年人。它通过镜片上中下不同区域实现多距离清晰，但初戴需1至2周适应，看侧方可能有变形感。选配需精准测量瞳高、瞳距，由专业人员调校，并非所有人都舒适，严重眩晕者可选双光镜。
