20-20-20法则是什么？
日期：2026-08-26
作者：兰州普瑞眼科
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这是缓解视疲劳的简单方法：每近距离用眼20分钟，就把视线移到约20英尺（6米）外的地方，停留至少20秒。其原理是让睫状肌从持续收缩中放松，并提醒自己多眨眼。配合端正坐姿、合适光线，能显著降低屏幕族眼干涩、酸胀。可设闹钟提醒，把它变成日常习惯。
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